Kék fény
Mi az a kék fény és milyen következményekkel jár ha a test a túlzott
mértékben van annak kitéve?
Néhány cikk elolvasása után úgy
tűnhet, hogy okos döntás lehet a kék fény elleni, minden áron történő
védekezés. De ez nem teljesen igaz. A kék fény nem csak a monitorok,
mobiltelefonok és más digitális eszközök kijelzőiből és a
TV-képernyőkből származik.
A kék fény a élet természetes része
A kék fény egy teljesen természetes forrásból is hatással
van ránk. Ez nem más, mint a Nap.
A természetes kék fénynek
fontos szerepe van - ébren tart minket és segíti szervezetünket
felismerni a éjszakák és nappalok váltakozását. Röviden:
egyensúlyban tartja a bioritmust.
Tisztában kell lenni
azzal, hogy milyen típusú kék fény, milyen időpontban és milyen
intenzitással hat ránk.
A kék fénnyel kapcsolatos probléma pontosan a
rosszkor történő, rossz mennyiségű hatásból fakad. A
kék fény természetes módon fordul elő reggel, és fokozatosan csökken nap
közben, majd a nap folyamán vörös színspektrummá válik. A digitális
képernyők sok mesterséges kék fényt bocsátanak ki, ami elnyomja a
melatonin alváshormon termelődését. A melatonin szintje a
környezeti körülményektől függ. Tehát, ha PC-t, laptopot, mobiltelefont
használ vagy tévét néz, mielőtt lefekszik aludni, a mesterséges
kék fény leállítja a természetes alvási hormon termelését. Ez
okozza az elalvással és az általános rossz alvással kapcsolatos fő
problémákat.
A fény színspektruma:
Az emberi szem számára látható színspektrum egy része
A jelzett kék fény az a tartomány, amelyre mindenki figyelmeztet.
Mit okozhat a túlzott mennyiségű kék fény?
Száraz szem szindrómát és az ezzel járó kényelmetlenségeket - égő, szúró érzés a szemben, látásromlás és homályos látás, könnyezés, nyomás a szemben, szempirosság ...
Alvási problémákat és rossz alvási szokásokat - az alváshiány megakadályozza a test megfelelő regenerálódását, ami egész napos fáradtsághoz, gyenge koncentrációhoz, csökkent produktivitáshoz, ingerlékenységhez vezethet...
Fejfájást és migrént
Hogyan lehet szabályozni a kék fényt?
Egyes vállalatok már a technológia gyártásakor gondolnak a kék fény elleni védelemre. Például az Asus és a Samsung Low-Blue Light technológiával készülő monitorokat kínálnak, amelyek csökkentik a szem megerőltetését és megakadályozzák a kék fény behatolását a szembe.
További opcióként felmerülnek azalkalmazások és appok - melyeket főleg okostelefonokkal és táblagépekkel lehet használni. A kék fény minimalizálása érdekében általában a monitor fényerejét állítják be. Ezeknek az a hátránya, hogy torzíthatják a színeket - viszont szinte mindegyiket beállíthatja egyéni igényeinek megfelelően.
Különleges védőfóliák és szűrők is kaphatóak, melyeket a kék fény kiszűréséhez a digitális eszköz kijelzőjére vagy képernyőjére kell helyezni.
Végül, de nem utolsósorban a kék fényt blokkoló szűrővel ellátott látásjavító segédeszközök segítenek szabályozni a kék fény mennyiségét.